”鉄人”と呼ばれた男「松本整」が贈るメッセージ ~いつまでも健康で質の高い人生を送るために~「熱い心を忘れずに、運動で健康な身体作り」を目指しましょう!

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脱! 肩こり! 今すぐできる!
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(パソコンの前のあなたに)
低負荷トレーニングビデオ
(高齢者の方にもおすすめ)
 【女性向け】
健康的にダイエットしましょう!
サーキット・トレーニングビデオ
メタボリック症候群の予備軍へ
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頑張っても成果が出ない人!
こんな間違いをしていませんか?
解説ビデオ
腰痛の予防と改善には腰椎の安定性を高めることが重要です。脊髄の安定は腰方形筋、腹横筋、腹斜筋が重要と言われています。そのためには今回ご紹介するサイドブリッジが筋への刺激が大きく、脊椎への負担か小さいため、腰に不安のある方に特にお勧めするトレーニングです。
          (Stuart McGill著 吉澤英造/他訳 書籍名「腰痛」2005)
転倒予防トレーニング
腰回りの強化運動(サイドブリッジ)
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