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ウォーミングアップは有酸素エネルギーの代謝を促進し、ダイエット効果を高めます。怪我や運動中の事故防止にも大変役立つため、運動前には必ず行って下さい。 |
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ストレッチングは筋温を上げてから行った方が効果が上がります。ウォーミングアップの後、息を止めずに、筋肉が心地よく伸びている感覚を確かめながら行います。 |
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パソコンの前で、今すぐにできて効果的なストレッチングをご紹介します。首や肩が疲れた、肩が凝っていると感じている方、ぜひお試しください。 |
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腰痛持ちの方やトレーニングをしたことがない方、また高齢の方に最適のトレーニングです。負荷が軽く、安全な姿勢で行う効果抜群のトレーニングを紹介します! 初心者の方は、まずここから始めてください。 |
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色々試したけど続かない。なかなか時間が取れないという方に、 短時間での運動で高いダイエット効果が見込め、その上全身を効果的に鍛えることでシェイプアップにも役立つサーキットトレーニングをご紹介します。 |
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今までいくら頑張っても成果がでない人、すぐに故障してしまう人。あなたのトレーニングはこんな間違いを犯していませんか?このポイント修正で安全で効果的なトレーニングができます。 |
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忙しくて運動する時間がとりにくい人のために、短時間で高いカロリー消費が見込める上に、心肺機能と筋肉を同時に鍛え、全身を効果的に鍛えることが出来るサーキットトレーニングをご紹介します。 |
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