”鉄人”と呼ばれた男「松本整」が贈るメッセージ ~いつまでも健康で質の高い人生を送るために~「熱い心を忘れずに、運動で健康な身体作り」を目指しましょう!

Vol.163 低GI
【低GI】
 最近よくテレビや雑誌などで「低GI(ジーアイ)」という言葉を聞くようになっています。
しかし「低GI」って具体的にどんな意味なのかあまり知らないという方もいらっしゃいます。そこで今回は「低GI」についてご説明したいと思います。

 GIとは、グリセミック・インデックスを略した言葉です。簡単に説明すると「炭水化物を含む食品を食べたときの、血糖値の上がりやすさを表した数値」です。

 このGI値が低ければ血糖値の上昇は穏やかで、逆に高ければ血糖値が急上昇するというものです。もともとは、糖尿病患者の食事療法として、低GI療法が導入されたといわれていて、そしてダイエットにも効果的であったことから「低インスリンダイエット」として流行しました。そして最近、メタボリックシンドロームなどが注目されたこともあり、ソイジョイなどの低GI食品が人気を呼ぶようになりました。


 血糖を急激に上げないため、またインスリンを多く出さないために、糖質の多い食品(ご飯、パン、麺類、芋、砂糖、果物など)の中で、血糖値を上げにくい食品(低GI食品)や、食べあわせによって糖質による血糖値の上昇を抑える食品(GI値の上昇を抑える食品)が注目を集めています。

 ただ、低GI食品だからたくさん食べても大丈夫というわけでもありません。またGI値が高いので主食(ご飯など)を食べないなども、主食によるエネルギー補給がなくなってしまうのでダメです。
 つまり、1日3回の食事を主食・主菜・副菜をそろえてバランスよく摂り、その中で主食の質を変えていくということになります。また、よくかんでゆっくり食べることも血糖上昇を緩やかにするポイントです。ハンバーガーなどのファーストフードが増加していますが、それらは余りかまずに食べられ、また消化が早いので高GI食といえます。スローフード(ゆっくり食べる・消化が遅い)を見直してみましょう。


 日本人の食生活がだんだんと変化している中での栄養面・健康面などを維持していくのはなかなか難しくなりがちです。しかし、人生を永く楽しく生きていくためにも栄養面も健康面も気をつけていかなくてはいけません。

 クラブコングでは栄養も健康もしっかりとサポートいたします!!
健康面では、運動を全くしたことがないという方にもトレーナーがあなたの目標・目的にあったメニューを作成いたします。またスタジオスケジュールもエアロビクスやヨガ、フラダンス、太極拳など楽しいレッスンが豊富にあります♪もちろん栄養面も栄養アドバイザーの方が食事のとり方などをサポートする「栄養サポート」というシステムもございます。

 只今、入会金無料やお得な特典がたくさんあるキャンペーンを実施中です!今回は紹介者の方にもお得な特典をご用意しておりますので、会員の皆様のご家族やご友人の方で「運動をしてみたいな」という方がいらっしゃれば、ぜひご紹介くださいね(*^_^*)

 キャンペーンの詳しい内容はこちらをどうぞ
 
     キャンペーンのご案内

 スタッフ一同、お待ちしております!!

<文 伊藤 慧子>
   
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定守 毅

1974年 大阪府生まれ 
スポーツ歴:ラグビー10年 
中学1年生から始めクラブチームでも4年間やっていました。
1996年 5月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー

濱崎 耕平
1977年 大阪府生まれ
スポーツ歴:サッカー18年
小学生1年生から始め、高校卒業後はドイツのランデスリーガー (アマチュアリーグ)にて3年間プレー。
2000年 5月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー

伊藤 慧子
1985年 京都府生まれ
スポーツ歴:バレーボール10年
小学校3年生からスポーツ少年団のチームに入り、高校ではキャプテンを務めた。ポジションはレフト。
2005年 7月 クラブコング株式会社 入社
職種:フロント&事務担当

清水 祐哉
1980年 愛知県生まれ
スポーツ歴:サッカー10年 自転車競技7年
中学・高校とサッカー部に所属。順天堂大学自転車競技部では、キャプテンを務める。
卒業後、演劇集団キャラメルボックスの製作会社勤務。
2007年10月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー&Webマネージャー


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