”鉄人”と呼ばれた男「松本整」が贈るメッセージ ~いつまでも健康で質の高い人生を送るために~「熱い心を忘れずに、運動で健康な身体作り」を目指しましょう!

Vol.162 運動と心の健康(メンタルヘルス)
【運動と心の健康(メンタルヘルス)】
 クラブコングに入会して初めてトレーニングをされた方から(「前向きな気持ちになれた」「毎日が楽しくなった」(という感想を伺います。そこで今回は、運動と心の健康(メンタルヘルス)についてご紹介いたします。

 運動をすることによって、健康的で豊かな生活がおくれることは、よく知られています。これは単に身体的に健康になるだけでなく、心の健康にも良い効果をもたらすのです。

運動が心の健康へもたらす作用は、
 (1)不安やうつを減らしたり
 (2)心理的ストレスを減らしたり
 (3)認知の強化があります。

(1)不安やうつの低減
 一定のリズムや音楽に合わせて動く、ウォーキング、サイクリングやエアロビクスは、
リラクゼーションを促進します。一定に続くリズミカルな刺激が、筋肉から脳のリラクゼーションを司る部分に伝わり、脳内で不安を感じる部分の活動を抑えるとされています。

(2)心理的ストレスの低減
 運動によって体温が上がると、リラクゼーションを引き出す活動が起こります。
まず、脳内で体温の上昇を感知すると、リラクゼーション効果が促進されます。さらに、運動によるホルモン(脳内麻薬と呼ばれる、βエンドルフィン)の分泌が、ストレスを感じにくくさせ、多幸感を感じさせます。他にも、ジムなどで一緒に運動する人との交流によって、気分転換にもなります。

(3)認知(モノを理解すること)の強化
 活動的な人は、非活動的な人と比べて、物事に対する身体の反応時間が低下しないとされ、さらに加齢に伴い反応時間の差が、大きくなっていく研究報告があります。
この理由は、運動することで加齢に伴う脳への血流の低下を少なくし、酸素や栄養を神経組織に多く供給することができます。つまり、加齢に伴う認知活動の低下を防ぎます。

 こういった事から運動は、身体の健康だけでなく、心の健康にも影響します。ストレスを感じることがありましたら、たくさん汗をかきながら運動することをオススメします!! 個人的な話、嫌なことがあったら忘れるために、めいっぱい汗をかいて運動しています。


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クラブコング会員の方も、健康について不安なことがあったら、
気軽にスタッフに訊いてくださいねっっっ!!

<文 清水 祐哉>
   
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定守 毅

1974年 大阪府生まれ 
スポーツ歴:ラグビー10年 
中学1年生から始めクラブチームでも4年間やっていました。
1996年 5月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー

濱崎 耕平
1977年 大阪府生まれ
スポーツ歴:サッカー18年
小学生1年生から始め、高校卒業後はドイツのランデスリーガー (アマチュアリーグ)にて3年間プレー。
2000年 5月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー

伊藤 慧子
1985年 京都府生まれ
スポーツ歴:バレーボール10年
小学校3年生からスポーツ少年団のチームに入り、高校ではキャプテンを務めた。ポジションはレフト。
2005年 7月 クラブコング株式会社 入社
職種:フロント&事務担当

清水 祐哉
1980年 愛知県生まれ
スポーツ歴:サッカー10年 自転車競技7年
中学・高校とサッカー部に所属。順天堂大学自転車競技部では、キャプテンを務める。
卒業後、演劇集団キャラメルボックスの製作会社勤務。
2007年10月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー&Webマネージャー


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