”鉄人”と呼ばれた男「松本整」が贈るメッセージ ~いつまでも健康で質の高い人生を送るために~「熱い心を忘れずに、運動で健康な身体作り」を目指しましょう!

Vol.148 紫外線
【紫外線】

 4月になり春の陽気に誘われて、外出することも多くなっているのではないでしょうか。クラブコングがある京都では桜がきれいに咲きほこっています。

 そして暖かくなってくると、増えてくるものの一つに紫外線があります。

紫外線とは、目では見ることのできない波長の電磁波の1つです。殺菌や消毒、ビタミンDの合成や、血行や新陳代謝の促進などの有用な作用がありますが、皮膚や眼など健康への悪影響もあります。

 皮膚が紫外線に浴びると、皮膚にあるDNAが傷つきます。皮膚の細胞は傷ついたDNAを元に戻すよう働きますが、何度も傷を治していると、治し間違いを起こして間違った遺伝情報(突然変異)によって、発がんするとされています。その他、皮膚の加齢にも影響しています。

 また眼への影響ですが、眼が紫外線に浴びると、角膜でほとんど吸収します。しかし、角膜を通過したものは、水晶体や網膜まで届き炎症を起こすとされています。充血や涙が出てきて、ひどくなると痛みも伴います。急性の場合では、スキー場など雪面など紫外線の反射が強い場所で起こる雪目(ゆきめ)が有名です。慢性的な症状では、翼状片や白内障が知られています。

−健康への影響のまとめ−
 【皮膚への影響】

急性の場合:水ぶくれ
慢性の場合:シワ、シミ、皮膚がん

 【眼への影響】
急性の場合:雪目(急性角膜炎)
慢性の場合:翼状片、白内障

 しかし、日常生活を送る中で、外出をしないことは難しいと思いますので、紫外線の対策をご紹介します。

−紫外線の対策−
 1)紫外線の強い時間帯(正午前後)に外出しない
 2)日陰を利用する
 3)日傘や帽子をつかう
 4)衣服で被う
 5)サングラスをかける
 6)日焼け止めクリームを上手に使う(顔など衣服で被うことができない箇所へ)

 などがあります。
気象庁で発表している紫外線情報をチェックして、予防方法や、出かけ先など地域ごとに、対策を考えることも大切です。

 意外と知られていませんが、曇りの日でも、薄雲の場合は80%以上の紫外線が通過しています。水中でも、水はわずかな紫外線しか防いでくれません。また、冬の紫外線は少なくなりますが、およそ夏の1/2の量があります。
紫外線の量は夏に向けて増えていきますので、4月から始めていきましょう!


 そして、夏に向けて周りの視線の対策もクラブコングで始めてみませんか?
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4月から始まった生活に、クラブコングも一緒に始めてみませんか?
「本当の運動効果を体験してもらいたい」そんな気持ちでスタッフ一同、心よりお待ちしております。

〈 文 清水 祐哉 〉     
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定守 毅

1974年 大阪府生まれ 
スポーツ歴:ラグビー10年 
中学1年生から始めクラブチームでも4年間やっていました。
1996年 5月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー

濱崎 耕平
1977年 大阪府生まれ
スポーツ歴:サッカー18年
小学生1年生から始め、高校卒業後はドイツのランデスリーガー (アマチュアリーグ)にて3年間プレー。
2000年 5月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー

伊藤 慧子
1985年 京都府生まれ
スポーツ歴:バレーボール10年
小学校3年生からスポーツ少年団のチームに入り、高校ではキャプテンを務めた。ポジションはレフト。
2005年 7月 クラブコング株式会社 入社
職種:フロント&事務担当

清水 祐哉
1980年 愛知県生まれ
スポーツ歴:サッカー10年 自転車競技7年
中学・高校とサッカー部に所属。順天堂大学自転車競技部では、キャプテンを務める。
卒業後、演劇集団キャラメルボックスの製作会社勤務。
2007年10月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー&Webマネージャー


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