”鉄人”と呼ばれた男「松本整」が贈るメッセージ ~いつまでも健康で質の高い人生を送るために~「熱い心を忘れずに、運動で健康な身体作り」を目指しましょう!

Vol.139 高齢者のウエイトトレーニング
【高齢者のウエイトトレーニング】

 クラブコングの前を、多くの方々がウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をされているのをよく見かけます。最近では有酸素運動より、ウエイトトレーニングが見直されつつあります。日常生活をエンジョイする、すなわちQOL(生活の質)を高める意味でも非常に大きな役割をウエイトトレーニングは果たします。
 
 その理由は、加齢による筋力低下があるからです。それほど自覚がなくても、年を取るごとに筋力は確実に落ちていきます。筋力が低下すると次第に動くのが億劫になり、必然的に行動範囲が狭くなります。
 そのまま年を重ねると、極端な場合は自分の体重を支えることすら困難になり、あげくの果てには骨折などをきっかけに寝たきりという悲惨な状況も起こりえます。これを未然に防ぐためには、加齢による筋力低下を出来る限りくい止める必要があります。

 そこで、ウエイトトレーニングが大きな役割をはたします。高齢者であってもトレーニングによって筋肉の機能が向上することは多くの研究によって明らかになっています。

 ただし筋機能向上といっても、高齢者の場合は筋肥大による機能向上よりも、神経の改善による機能向上の度合いが大きくなります。トレーニングによって神経と筋肉を刺激していくことにより、もともと持っていたが使っていなかった能力を復活させる効果がトレーニングにはあります。筋機能が向上すれば、肩凝り腰痛などの予防にもなり、日常生活もよりエンジョイできて、QOLも高まります。


 さらにもう一つ、高齢者にとってウエイトトレーニングが重要である大きな理由があります。エネルギー消費です。筋肉は、体のあらゆる器官の中で最もエネルギーを消費する器官です。筋肉を使うことが、過剰に摂取したエネルギーを効率よく消費します。

 食事で摂取したエネルギーのうち、日常生活で使われる以外の余分は、その大半が体脂肪として蓄積されます。体脂肪が過剰な状態、つまり肥満は糖尿病や虚血性心疾患などの生活習慣病を引き起こす危険因子です。生活習慣病を未然に防ぐためにも、日頃から生活の中に運動を取り入れることが大切です。


 クラブコングでは、ウエイトトレーニングをされた事がない方でも、スタッフが個人個人にあったトレーニングメニューを作り指導させていただいておりますので、安心してウエイトトレーニングを行っていただけます。

 只今、クラブコング株式会社では、入会キャンペーンを行っております。
入会者特典として、入会金100%OFFとさせていただいております。このほかにも、先着30組に、月会費2ヶ月間20%OFF、ビジター券2枚もプレゼントしております。

 この機会に是非、ご家族・お友達などお誘い合わせのうえ、ご入会・ご見学にお越しください。スタッフ一同、お待ちしております。

< 文 定守 毅 >
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定守 毅

1974年 大阪府生まれ 
スポーツ歴:ラグビー10年 
中学1年生から始めクラブチームでも4年間やっていました。
1996年 5月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー

濱崎 耕平
1977年 大阪府生まれ
スポーツ歴:サッカー18年
小学生1年生から始め、高校卒業後はドイツのランデスリーガー (アマチュアリーグ)にて3年間プレー。
2000年 5月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー

伊藤 慧子
1985年 京都府生まれ
スポーツ歴:バレーボール10年
小学校3年生からスポーツ少年団のチームに入り、高校ではキャプテンを務めた。ポジションはレフト。
2005年 7月 クラブコング株式会社 入社
職種:フロント&事務担当

清水 祐哉
1980年 愛知県生まれ
スポーツ歴:サッカー10年 自転車競技7年
中学・高校とサッカー部に所属。順天堂大学自転車競技部では、キャプテンを務める。
卒業後、演劇集団キャラメルボックスの製作会社勤務。
2007年10月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー&Webマネージャー


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