”鉄人”と呼ばれた男「松本整」が贈るメッセージ ~いつまでも健康で質の高い人生を送るために~「熱い心を忘れずに、運動で健康な身体作り」を目指しましょう!

Vol.138 ジュニアアスリート
【ジュニアアスリート】

 クラブコングには様々な年代の方が、それぞれの目的のために日々トレーニングにいらっしゃいます。中学生から高齢者まで……。今回の健康情報では、ジュニア世代(13歳〜15歳)のトレーニング・運動について簡単に書いてみたいと思います。

 最初に「スポーツをすることの本当の目的とは何でしょうか?」

それは人それぞれです。プロ選手にとっては仕事であり、生きていく手段です。高齢の方にとっては健康増進、リフレッシュの方法です。

 「子供たちにとっては、どうでしょうか?」

 僕は子供たちのスポーツ、アマチュアスポーツの本分は楽しむことだと思います。また人間形成の場であったり、親友ができたりする素晴らしいものだと感じています。
 僕自身、サッカーというスポーツを通じて、喜び、苦しみ、思い出、物事の考え方、親友など、本当にいろんな事を感じ、学び、得ることができました。しかし、自分が子供の頃に行っていたトレーニングは本当に自分の能力、成長にあっていたのかは疑問です。
 今までお世話になった指導者の方には本当に感謝しています。しかし自分がトレーナーという立場に立って感じることは、子供の発育、発達過程に応じてトレーニングを行わなければいけないということです。
 

 ここで簡単な各年代でのトレーニング課題の1つを紹介します。

●12歳以下  ………スポーツ基礎技術の獲得
●13〜15歳 ………持久能力の向上
●15〜18歳 ………筋肉量と最大筋力の増大
●19歳以上  ………スポーツの特異性の強調

 これは一般的な例であって、全ての子供に当てはまる訳ではありません。例えば男女でも多少異なりますし、成長の早い子供、ゆっくりの子供によっても異なります。

 サッカー、野球、テニス、バスケットボール……クラブコングでは様々な競技に合わせて中学生のトレーニング指導をしています。13〜15歳は、持久能力の向上が著しいからといって、ただ走っていれば良いというものではありません。
 競技に必要な動作を組み込んだメニューで、怪我のない身体作りをサポートしています。また競技、脳の活性化に効果を発揮するビジョントレーニングとパートナーストレッチを施術しています。

 アマチュアスポーツの本分は楽しむことといっても勝たなければ楽しくありません。クラブコングでは子供に、ただ勝つことだけが全てではないこと、負けることから学ぶことが大切だということを伝えていきながら、勝つための正しい努力を指導しています。

< 文 濱崎 耕平 >

追伸
 先日、長男が5歳の誕生日を迎えました。保育園の誕生会で将来の夢を聞かれ「忍者!!」と答えたようです。息子の夢に向けてビジョントレーニングに励んでいます。そのビジョントレーニングをクラブコングのスタジオで行っている最中に1歳9ヶ月の次男が本当に上手にボールを放っているのを見て、親バカですが「センスあるなぁ〜」と感心しちゃいました……。
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定守 毅

1974年 大阪府生まれ 
スポーツ歴:ラグビー10年 
中学1年生から始めクラブチームでも4年間やっていました。
1996年 5月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー

濱崎 耕平
1977年 大阪府生まれ
スポーツ歴:サッカー18年
小学生1年生から始め、高校卒業後はドイツのランデスリーガー (アマチュアリーグ)にて3年間プレー。
2000年 5月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー

伊藤 慧子
1985年 京都府生まれ
スポーツ歴:バレーボール10年
小学校3年生からスポーツ少年団のチームに入り、高校ではキャプテンを務めた。ポジションはレフト。
2005年 7月 クラブコング株式会社 入社
職種:フロント&事務担当

清水 祐哉
1980年 愛知県生まれ
スポーツ歴:サッカー10年 自転車競技7年
中学・高校とサッカー部に所属。順天堂大学自転車競技部では、キャプテンを務める。
卒業後、演劇集団キャラメルボックスの製作会社勤務。
2007年10月 クラブコング株式会社 入社
職種:トレーナー&Webマネージャー


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